Óráink

A kezdő reformer óra ideális azoknak, akik most ismerkednek a Reformer gép világával. A gyakorlatok egyszerűbbek, fokozatosan épülnek egymásra, így biztonságosan fejleszthető az izomerő, egyensúly és testtudat.

​

Kinek ajánljuk: Kezdőknek, újrakezdőknek

​

Intenzitás: 🔥

​

Oktatók: Bányai Anna, Bényei Zsófia, Pap Júlia, Patai Bettina, Stinner Réka,

A klasszikus pilates eszközre, a Reformer gépre épül, amely lehetővé teszi az egész test hatékony és biztonságos edzését. Az ellenállással végzett gyakorlatsorok fejlesztik az izomerőt, javítják a testtartást és segítenek kialakítani egy erős, rugalmas testet. A gép támogatja és kihívás elé állítja a testet, így minden izomcsoportot megmozgat. Az óra minden szintű gyakorló számára nyitott, akár kezdő vagy, akár haladó. Az órák változatosak és kihívást jelenthetnek, mégis biztonságosak és kíméletesek az ízületekhez. Kiváló választás ha szeretnéd erősíteni a mély izmaidat, javítani a tartásodat és egyúttal formálni az alakodat.

​

Kinek ajánljuk: Mindenkinek

​

Intenzitás: 🔥 - 🔥🔥

​

Oktatók: Bányai Anna, Bényei Zsófi, Dánielfy Anna Sára, Földi Lea, Frei Gabi, Kálmán Kata Kincső, Pap Júlia, Patai Betti, Stinner Réka, Széphalmi Júlia, Tömöry Bori

Ez az óra a reformer pilates erősítő és nyújtó gyakorlatait ötvözi az illóolajok harmonizáló, relaxáló hatásával. A tudatos mozdulatok segítik a test stabilitását, mobilitását és tartását, miközben az illatok támogatják a jelenlétet és a lelki feltöltődést. Minden szinten gyakorló számára ajánlott, akik szeretnének erősödni, feltöltődni és mélyebb testi-lelki egyensúlyt megélni.

​

Kinek ajánljuk: Mindenkinek

Intenzitás: 🔥 - 🔥🔥

​​

Oktatók: Patai Bettina

A Booty Burn + Abs egy kifejezetten alsótest- és hasizom-centrikus reformer Pilates óra, amely a fenék, a combok és a mély törzsizmok célzott erősítésére épül. A reformer gép rugós ellenállása lehetővé teszi, hogy az izmok mély rétegeit is hatékonyan aktiváljuk, miközben az ízületek terhelése minimális marad. Az óra fókuszában a core stabilitás, a csípő és a medence kontrollja, valamint a fenék izmainak tudatos munkája áll, ami segít a feszesebb, tónusosabb megjelenés elérésében.

​

A mozgások lassúak és kontrolláltak, nagy hangsúlyt kap a helyes testtartás és a légzés, így az edzés nemcsak formál, hanem a mindennapi mozgásminőséget is javítja. Az intenzitás egyénre szabható, ezért kezdők és haladók számára egyaránt ideális választás, ha a cél az erősebb hasizom, a formásabb alsótest és a stabilabb, egészségesebb tartás.

​

Kinek ajánljuk: Mindenkinek

Intenzitás: 🔥 - 🔥🔥🔥

​​

Oktatók: Nguyen Veronika

A barre pilates egy modern, dinamikus mozgásforma, amely a pilates precíz izommunkáját, a balett rúdgyakorlatait és a funkcionális edzés elemeit ötvözi. Az órák során kis, kontrollált mozdulatokkal dolgozunk, amelyek mélyen aktiválják az izmokat, miközben javítják a testtartást, az egyensúlyt és a rugalmasságot.

 

A gyakorlatok saját testsúllyal, valamint kisebb eszközökkel (labda, gumiszalag, súlyzók) történnek, így az edzés kíméli az ízületeket, mégis rendkívül hatékony. A fókusz a törzsizmok erősítésén, a karok és lábak formálásán, valamint a hosszú, tónusos izomzat kialakításán van. Az órák minden edzettségi szinthez alkalmazkodnak, így kezdők és haladók számára is élvezetes és kihívást jelentő mozgásélményt nyújtanak.

​

Kinek ajánljuk: Mindenkinek

Intenzitás: 🔥🔥 - 🔥🔥🔥

​​

Oktatók: Dánielfy Anna Sára, Tömöry Bori, Visontai Szilvia

Haladó reformer óráinkat azoknak ajánljuk, akik már rutinosan mozognak a Reformer gépen és szeretnék tovább fejleszteni erejüket, koordinációjukat és rugalmasságukat. Az órán komplexebb és dinamikusabb gyakorlatsorokat végzünk, melyek még nagyobb koncentrációt és testtudatot igényelnek. Az intenzitás magasabb, de mindig kontrollált és biztonságos. A fejlődés garantált, ha már magabiztos vagy az alapokban.

​

Kinek ajánljuk: Haladóknak

​

Intenzitás: 🔥🔥 - 🔥🔥🔥

​

Oktatók: Bényei Zsófia, Kálmán Kata Kincső, Tömöry Bori

Ez az óra ötvözi a reformer gép kínálta lehetőségeketa funkcionális edzés elemeivel. Célja az erő, állóképessé, egyensúly és koordináció fejlesztése, komplex, több izomcsoport megdolgoztató gyakorlatain keresztül. A dinamikus gyakorlatsorok változatosak, így mindig új kihívást jelentenek. Haladók számára különösen ajánlott.

​

Kinek ajánljuk: Haladóknak, Intenzív, magas terhelést keresőknek

​​

Intenzitás: 🔥🔥🔥

​

Oktatók: Pap Júlia, Patai Bettina, Tömöry Bori

A Full Body Sculpt Reformer Pilates egy teljes testet átmozgató, erősítő, formáló edzés, amely a reformer gép ellenállását kihasználva hatékonyan erősíti az izmokat és fejleszti a test stabilitását. Az óra során kiemelt figyelmet kap a törzsizmok aktiválása, a helyes testtartás, valamint az erő és a rugalmasság egyensúlyának fejlesztése.
A változatos, kontrollált gyakorlatoknak köszönhetően az egész test tónusosabbá, erősebbé és feszesebbé válik, miközben javul a koordináció és a mozgásminőség.

​

Kinek ajánljuk: Ideális választás azok számára, akik egy intenzív, mégis ízületkímélő, teljes testes edzésre vágynak.

​​

Intenzitás: 🔥🔥

​

Oktatók: Kálmán Kata Kincső

A Booty Sculpt Reformer Pilates egy célzott, formáló edzés, amely elsősorban a farizmok, a combok és a törzs izmainak erősítésére fókuszál. A reformer gép ellenállásának segítségével hatékonyan aktiváljuk és erősítjük az alsótest izmait, miközben fejlesztjük a stabilitást, az egyensúlyt és a testtudatot.
Az óra kontrollált, precíz mozdulatokkal dolgoztatja meg a mélyizmokat és a nagy izomcsoportokat, hozzájárulva a tónusosabb, feszesebb alak kialakításához. Ideális választás, ha szeretnéd erősíteni és formálni az alsótestedet egy hatékony, mégis ízületkímélő edzés keretében.

​

Kinek ajánljuk: Mindenkinek

​​

Intenzitás: 🔥🔥

​

Oktatók: Kálmán Kata Kincső

Ez a dinamikus, energikus óratípus a reformer gépre rögzített jumpboard használatával kombinálja a pilates alapelveit a kardio edzéssel. Az órán ugráló mozdulatokkal dolgozol a gépen fekvő helyzetben, így fejleszted az állóképességedet, az erőt és a robbanékonyságot. A gyakorlatok nemcsak a láb-és farizmokat formálják, hanem aktiválják a törzs izmait, miközben javítják a koordinációt és a ritmusérzéket.

​

Kinek ajánljuk: Haladóknak, Intenzív, magas terhelést keresőknek

​

Intenzitás: 🔥🔥🔥

​

Oktatók: Pap Júlia, Patai Betti

Ez az óra a klasszikus reformer pilates alapjaira épül, de dinamikusabb, magasabb pulzusú gyakorlatsorokkal, amelyek fejlesztik az állóképességet és a szív–és érrendszeri erőt. A gyakorlatok célja a törzsizmok, a farizmok és a láb stabilizáló izmainak erősítése, miközben a test rugalmasságát és mozgékonyságát is javítjuk. Minden szinten gyakorló számára ajánlott, az intenzitás az egyéni képességekhez igazítható.

​

Kinek ajánljuk: Minden szinten gyakorló számára ajánlott, az intenzitás az egyéni képességekhez igazítható.

​

Intenzitás: 🔥🔥🔥

 

Oktatók: Patai Bettina

A Kezdő / Beginner Talaj/Mat Pilates órán a pilates alapjait sajátítjuk el lépésről lépésre. A fókusz a helyes testtartáson, a tudatos légzésen és a törzsizmok aktiválásán van. Az órán megtanulod a pilates alapelveit és azokat a mozdulatokat, amelyekre később biztonságosan építhetsz. Ideális választás, ha most ismerkedsz a pilatesszel, vagy szeretnéd tökéletesíteni az alaptechnikákat. ​

​

Kinek ajánljuk: Kezdőknek, újrakezdőknek

​

Intenzitás: 🔥

​

Oktatók: Kincses Kinga​

Minden szint számára ajánlott talaj pilates óra, amely erősíti a törzsizmokat- különös tekintettel a core izmokat- fejleszti a testtartást és javítja a mozgékonyságot. A saját testsúllyal végzett gyakorlatok célja az erőnlét növelése, az izomtónus javítása és a testtartás optimalizálása. Az óra fokozza az állóképességet, ugyanakkor kíméletes az ízületekhez.

​

Kinek ajánljuk: Mindenkinek

​

Intenzitás: 🔥 - 🔥🔥

​

Oktatók: Dánielfy Anna Sára, Földi Lea, Stinner Réka, Széphalmi Júlia, Tömöry Bori

Ez az óra a klasszikus talaj pilates gyakorlataira épül, és minden edzettségi szint számára ideális. A kontrollált mozdulatok segítségével erősítjük a mélyizmokat, fejlesztjük a törzs stabilitását, javítjuk a testtartást, valamint növeljük a mobilitást és a testtudatot.
Az óra különlegessége, hogy a mozgást egy vezetett relaxáció zárja, amely segít ellazítani a testet, lecsendesíteni az elmét és feltöltődni. Tökéletes választás, ha nemcsak a testedet szeretnéd erősíteni, hanem a mindennapi stresszt is magad mögött hagynád.​

​

Kinek ajánljuk: Mindenkinek

​

Intenzitás: 🔥 

​

Oktatók: Nagy Oxána

​A Strength Talaj Pilates a klasszikus pilates alapelveit ötvözi intenzívebb erősítő gyakorlatokkal. Az óra során kiemelt figyelmet kap a mélyizmok aktiválása, a törzs stabilitásának fejlesztése, valamint a teljes test erősítése kontrollált, precíz mozdulatokkal.
A gyakorlatok javítják a testtartást, növelik az izomerőt és az állóképességet, miközben fejlesztik a koordinációt és a testtudatot. Az óra ideális azok számára, akik a pilates jótékony hatásait egy erőteljesebb, dinamikusabb edzésformával szeretnék ötvözni.

​

Kinek ajánljuk: Mindenkinek

​

Intenzitás: 🔥🔥

​

Oktatók: Kincses Kinga​

A Flowlates egy olyan mozgásforma, amely a vinyasa flow jóga áramló gyakorlatait és a talaj pilates tudatos, mélyizom-erősítő elemeit ötvözi. A keleti és nyugati szemlélet találkozásából egy kiegyensúlyozott, mégis dinamikus gyakorlás jön létre, amely egyszerre támogatja a testet és a mentális feltöltődést.

Az órákon a légzés, a kontroll, a precizitás és a folyamatos áramlás kap főszerepet. A gyakorlatok segítik a törzsizomzat erősítését, a gerinc stabilizálását és a testtudat fejlesztését, miközben finoman kompenzálják az ülő életmód okozta terheléseket.

A Flowlates egyszerre kínál célzott izomerősítést és könnyed, áramló mozgást, így a gyakorlás nemcsak hatékony, hanem élvezetes is.

A rendszeres gyakorlás hozzájárul az izomegyensúly javításához, a helyes testtartás kialakításához és a sérülésmegelőzéshez. Emellett segíti a légzés mélyítését, növeli a rugalmasságot, és támogatja a testi-lelki egyensúly megőrzését.

Az órák ideálisak mindazok számára, akik szeretnének erősödni, formálódni, miközben egy kicsit lelassulnak és feltöltődnek.

​

Kinek ajánljuk: Mindenkinek

​

Intenzitás: 🔥

​

Oktatók: Kránicz Bea

A Strength talaj/mat Pilates egy erősebb, dinamikusabb pilatesóra, amely a törzsizmok, a farizmok és a mély stabilizáló izmok fejlesztésére fókuszál. A tudatos légzés és kontrollált mozdulatok segítenek növelni az erőt, az állóképességet és a testtartás stabilitását. Minden szint számára végezhető, az intenzitás egyénileg igazítható.

​​

Kinek ajánljuk: Haladóknak

Intenzitás: 🔥🔥🔥

​

Oktatók: Kincses Kinga​

A Candlelight Yin jóga egy lassú, meditatív gyakorlás, amelyet gyertyafény hangulata kísér, segítve a teljes ellazulást. A hosszabb ideig kitartott, földhöz közeli pózok mélyen nyújtják az izmokat és a kötőszöveteket, támogatva a testi-lelki lecsendesedést.​

​

Kinek ajánljuk: Mindenkinek

​

Intenzitás: 💧

​

Oktatók: Nyist Manda​

A hatha jóga egy nyugodt, klasszikus jógatípus, amely a test és az elme egyensúlyát támogatja. Az órákon ászanákat, légzőgyakorlatokat és relaxációt gyakorlunk, tudatos, lassabb tempóban. Segíti az erő és a rugalmasság fejlesztését, javítja a testtartást, és hatékonyan oldja a stresszt. Irányzatok amik egyvelegével találkozhatsz az órán: mobility, gerincjóga, hatha, flow, on-beat vinyasza, yin, resztoratív jóga.

​

Kinek ajánljuk: Mindenkinek

​

Intenzitás: 🔥

​​

Oktatók: Nagy Oxána

A Hatha yoga kristály hangtálas relaxációval óra minden szinten gyakorolhatónak készült: lágy, ugyanakkor áramló hatha ászanákkal átmozgatja a testet, majd a kristály hangtálak rezgései mély ellazulást és belső harmóniát támogatnak.

​

Kinek ajánljuk: Mindenkinek

​

Intenzitás: 💧

​

Oktatók: Nagy Oxána​​

Ez az óra a Női test és lélek igényeire hangolódik, lágy, finom mozgásokkal és harmonizáló gyakorlatokkal. Támogatja a hormonrendszert, segíti a ciklushoz való kapcsolódást és az érzelmi egyensúlyt. A gyakorlatok kíméletesek, mégis mélyen hatnak a test energiarendszerére.

​

Kinek ajánljuk: Mindenkinek

​

Intenzitás: 💧

​

Oktatók: Marosán Angelika​

Ez az óra a női test és lélek igényeire hangolódik, lágy, finom mozgásokkal és harmonizáló gyakorlatokkal. Támogatja a hormonrendszert, segíti a ciklushoz való kapcsolódást és az érzelmi egyensúlyt. A gyakorlatok kíméletesek,mégis mélyen hatnak a test energiarendszerére. A A gyakorlatok során megpihen a test és a lélek, a meditáció hangjai pedig mély belső békét és harmóniát teremtenek.​

​

Kinek ajánljuk: Mindenkinek

​

Intenzitás: 💧

​

Oktatók: Nagy Oxána​

Ez az óra a test és lélek egyensúlyának megteremtésére fókuszál. A Jin és Jang fogalmát ötvözzük a mobilitás fejlesztésével. Az óra első felében Jang energiáját előtérbe helyezve dolgozunk a test rugalmasságán , finom mobilizáló gyakorlatokkal. Ezt követően pedig lassabb, mélyebb, nyújtó mozdulatokra építünk, amelyek a Yin típusú, pihentető jógát tükrözik. Az óra célja, hogy mind a testből, az elménkből és a lélekből is kioldjuk a feszültséget és megteremtsük az egységet, melynek harmóniáját tovább viheted a hétköznapokban magaddal.​

​

Kinek ajánljuk: Mindenkinek

​

Intenzitás: 💧

​

Oktatók: Nagy Oxána​

Az óra erősítő és mobilizációs gyakorlatokra épül, célja az ízületek mozgástartományának növelése, az izmok aktiválása és a test stabilitásának fejlesztése. A gyakorlás dinamikusabb, mint egy klasszikus nyújtóóra, mégis biztonságosan végezhető minden szintű gyakorló számára. Az óra második felében a hangsúly a kellemes, tudatos nyújtáson van, amely segít ellazítani a testet és megőrizni a mozgékonyságot.

​

Kinek ajánljuk: Mindenkinek

​

Intenzitás: 🔥🔥

​

Oktatók: Herczeg Dóri​

A kismama jóga egy biztonságos, támogató mozgásforma, amely a várandósság időszakában segít a test és a lélek felkészítésében a szülésre és az anyaságra.

A gyakorlás középpontjában a tudatos légzés, a befelé figyelés és a kismamák igényeihez igazított, kíméletes mozgás áll. A gyakorlatok finoman támogatják a test rugalmasságának megőrzését, a mélyizmok aktiválását, valamint segítenek enyhíteni a várandósság során jelentkező testi feszültségeket és diszkomfort érzetet. Kiemelt figyelmet kap a medence, a derék és a vállöv tehermentesítése, valamint a test tudatos felkészítése a szülésre.

Az órák alapját a klasszikus jóga elemei adják – testhelyzetek, légzőgyakorlatok és relaxáció –, amelyeket kifejezetten a várandós test igényeihez igazítva végzünk. A gyakorlatok finoman támogatják a hát és a törzs izmainak erősítését, segítik a gerinc rugalmasságának megőrzését, valamint a csípő mobilitásának növelését.

A légzés kiemelt szerepet kap, hiszen nemcsak a gyakorlás során segít ellazulni, hanem a szülésre való felkészülésben is fontos támasz lehet. Az órák során a természetes, nyugodt légzés mellett különböző légzéstechnikákkal ismerkedünk meg, amelyek segítik a feszültség oldását és a tudatos jelenlétet.

Az órák egy biztonságos, megtartó teret adnak, ahol a kismamák kapcsolódhatnak egymáshoz, önmagukhoz és a babájukhoz, miközben egy kis megállást és feltöltődést is kapnak a mindennapokban.

Az óra végén relaxáció segíti a teljes ellazulást, amelyet gyakran lágy hangok és illóolajok kísérnek, támogatva a mélyebb pihenést és regenerációt.

​

Kinek ajánljuk: Várandósság 13. hetétől, ha kezelőorvos nem tiltja 

​

Intenzitás: 💧

​

Oktatók: Kránicz Bea​

A Barre & Stretching óra a balett alapjaira épülő, finom, mégis hatékony erősítő gyakorlatokat ötvözi a nyújtással és mobilizáló elemekkel. Az óra során fejlesztjük a testtartást, a törzsizmok erejét, az egyensúlyt és a rugalmasságot, miközben kíméljük az ízületeket. az órát egy hosszabb kímélő nyújtással zárjuk. 
Ideális választás, ha szeretnél hosszú, tónusos izmokat, javítani a mozgástartományodat, vagy egyszerűen feltöltődni egy harmonikus, tudatos mozgásformával. 

​

Kinek ajánljuk: Mindenkinek

​

Intenzitás: 💧

​

Oktatók: Visontai Szilvi​

A Sculpt Training egy dinamikus, szálkásító jellegű, viszonylag intenzívebb erősítő edzés, amely az egész test izmait átmozgatja. Az óra célja az izmok tónusának fokozása, az állóképesség fejlesztése és a test formálása változatos, funkcionális gyakorlatokkal.
Az edzés során saját testsúlyos és kisebb eszközös feladatok váltakoznak, így hatékonyan erősítheted a teljes testedet, miközben javul a koordinációd és az erőnléted. Az óra különböző edzettségi szintekhez is jól igazítható.

​

Kinek ajánljuk: Mindenkinek

​

Intenzitás: 🔥🔥

​

Oktatók: Bányai Anna​